パニックやうつ、パキシル以外の眠気の原因が判明!

パニックやうつ、パキシル以外の眠気の原因が判明!

パニック障害からのうつ状態ということで
眠気が出ると主治医に言われました。

 

 

 

うつ状態の時は体に疲労は無いが脳が休みたいと司令を出して眠気が強く出るとのことですが、今回はうつやパニック視点では無く普通に眠気について思ったことを書いて行こうと思います。

 

 

 

 

 

パニックによるうつ状態の他に考えられる原因

 

では眠気が出る原因をパニックやうつ病またパキシルの副作用以外に眠気が出る原因を探して見ました。

 

 

 

まず、身長体重から

 

身長:176p
体重;90kg
性格:ネガティブ思考
   気を遣う
   人の顔色を見る
   気が小さい
   などなど

 

書いたらきりがない(笑)

 

肥満体ということですね。
90kgまでになる道のりはこちら←

 

 

 

この情報で眠気が出る原因を探すといくつか当てはまりましたので紹介します。

 

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群

 

 

この病気を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。

 

結構テレビや雑誌でも取り上げられていますよね。

 

 

 

こんな症状出ていませんか?

 

 

寝ている間

いびきをかく
いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
呼吸が止まる
呼吸が乱れる、息苦しさを感じる
むせる
何度も目が覚める(お手洗いに起きる)
寝汗をかく

 

 

 

起きたとき

口が渇いている
頭が痛い、ズキズキする
熟睡感がない
すっきり起きられない
身体が重いと感じる

 

 

起きているとき

強い眠気がある
だるさ、倦怠感がある
集中力が続かない
いつも疲労感がある

 

 

 

こういった症状がある場合は1度専門医に相談した方がいいかもしれません。

 

私は寝ている間の症状がほぼ当てはまるので
ちょっと見てもらおうと思っています。

 

 

だって体重が90kgの時点でヤバいですよね(笑)

 

 

パキシルの副作用か・・・(汗)

 

 

 

 

ブルーライトによる眠気

 

 

ブルーライトによる眠気というより、ブルーライトによる睡眠障害と言った方がいいですね。

 

 

 

夜寝る前までスマホ・パソコンの画面を見てるとブルーライトによる脳が覚醒してしまうんです。

 

 

 

そうすると深い眠りにつけないという研究結果が出ています。

 

 

 

 

ブルーライトの光が自律神経系や内分泌系、免疫系にも悪影響を及ぼします。寝付きが悪い、眠りが浅い症状を引き起こしてしまうんです。

 

 

 

結果、睡眠の質が低下し日中に強い眠気が襲ってしまうということになります。

 

 

 

私は毎晩布団に入ってスマホをいじるのが日課になっています。

 

 

 

良くないなと思いながら・・・習慣になってるんですよね。

 

 

 

ということで習慣になるのは3週間続けてからと言われていますのでベットにスマホを持ち来ないという習慣をつくる為に3週間ベットでのスマホいじりをやめます。

 

 

 

 

 

ストレスによる眠気

 

 

このストレスによる眠気というのは少し抽象的な答えになってしまいますね。

 

 

 

具体的にいうと

 

・脳疲労
・自律神経系の乱れ
・うつや不安障害
・ナルコレプシー

 

などがあげられます。

 

 

すべてストレスが原因とされます。

 

 

ストレスは全ての病気に当てはまるものなんですよね。
上記にあげた病気以外でも数えられないくらい多く存在します。

 

 

 

 

現代において一番の原因はストレスなんですよね。

 

 

 

このストレスをいかに取り除いて行くかで体の調子も変わっていく思います。

 

 

 

 

 

 

 

パニックによるうつ状態以外の眠気〜まとめ〜

 

 

今回はパニックやうつ以外の眠気の原因を探って見ました。

 

 

全て私に起きやすいものなのでこれ以外にも原因は考えられます。

 

 

 

 

ですので参考程度に見て頂ければと思います。

 

 

 

総じていうと

 

・生活習慣の見直し
・ストレス解消の向き合い
・ベットでのスマホ

 

 

この3つを改善すれば私の場合日中の強い眠気は
無くなるはず・・・

 

 

 

もし眠気が取れなければそれはパニック・うつ・パキシル原因と断定しましょう(笑)

 

 

 

でも上記の3つを検証するのにかなり長い年月がかかりそうなので気長にやります。

 

 

 

随時、経過報告は書かせて頂きますね。

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